えっ！こんな飲み物もリスクがある？むし歯になりやすい飲み物・なりにくい飲み物

普段何気なく飲んでいる飲み物。

とくに夏は暑いので、自動販売機やコンビニで冷たい飲み物をついつい買ってしまいますよね。

でも、飲み物の中にはむし歯リスクを高めてしまうものがたくさんあります。
「甘いジュースは避けているから大丈夫」、と思っていても、健康によいと思って選んでいる飲み物が、実はむし歯や酸蝕歯のリスクを高めていることもあるのです。

今回は、意外と知られていない飲み物とむし歯の関係について、意外な高リスク飲料について当院が分かりやすく解説していきます。

飲み物とむし歯の関係

むし歯というと「甘いものが原因」というイメージが強いかもしれませんが、実は原因は糖分だけではありません。

飲み物に含まれる「酸」も、歯の表面を守るエナメル質を溶かし、むし歯や酸蝕歯のリスクを高める大きな要因になります。

「シュガーレス」「シュガーフリー」「砂糖ゼロ」と書かれている飲み物であっても酸が含まれていることが多いので、この点には注意が必要になります。

口の中は飲食をするたびに一時的に酸性へ傾き、歯の表面から少しずつミネラルが溶け出す「脱灰」という現象が起こっています。

ですが、そのようなことが起こっていても、通常は唾液の働きによって中性に戻り、溶けた部分も修復されます。

ところが、砂糖の入った飲み物、酸性度の高い飲み物を、時間をかけてちびちび飲み続けると、口の中が酸性の状態から回復する時間がとれず、脱灰が進み、歯に穴が空いたり、歯が溶けてしまったりすることにつながります。

コーラなどの炭酸飲料は、糖分がかなり多く含まれているのに加え、炭酸ガスによって酸度も高くなっています。このようなのみものをだらだらと時間をかけて飲み続けると、口の中が長時間酸性の状態になり、むし歯や酸蝕歯のリスクが上がってしまいます。

運動後の水分補給に便利なスポーツドリンクですが、糖分と酸の両方を含んでいるものが多く、スポーツで飲む機会の多い方、熱中症対策にと思って頻繁に飲む習慣がある方は注意が必要です。

栄養ドリンクも同様で、炭酸タイプは特に酸度が高い傾向があり、糖分も多く含まれています。

「健康のために」と毎日欠かさず飲んでいる方ほど、実は歯への負担が積み重なっている可能性があるのです。

「果汁100%だから健康にいい」と思われがちですが、果物由来の果糖やクエン酸も、むし歯や酸蝕歯の原因になります。

野菜ジュース100％にも糖分が含まれていることが多いため、注意が必要です。
特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は酸度が高く、下のコラムでも詳しくご紹介しているとおり、美容によいイメージのある飲み物ほど、歯への影響には気をつけたいところです。

「健康にいいから積極的に摂りましょう」と言われているものでも、歯にとって良くないもの、というのもあります。それは次のような食品です。

健康によいイメージのある黒酢ドリンクや、嗜好品として楽しむワイン、ヨーグルト飲料なども、実は酸性度が高い飲み物です。

「体によいから」「たまの楽しみだから」と油断していると、知らないうちに歯が溶けてしまう酸蝕歯につながることがあります。酸蝕歯は一度進行すると自然に元へは戻らないため、飲む頻度や量には注意しましょう。

むし歯になりにくい飲み物の代表は、水や麦茶、緑茶などの無糖飲料です。特に緑茶に含まれるカテキンには抗菌作用があるといわれており、口の中を清潔に保つ助けになります。

喉が渇いたときの水分補給は、できるだけこうした無糖の飲み物を選ぶとよいでしょう。

コーヒーや紅茶を飲むという人は多いです。
これらの飲み物は、無糖であればむし歯のリスクはほぼゼロですが、砂糖やシロップ、ミルクを加えることで糖分が増え、一気にリスクの高い飲み物へと変貌してしまいます。

このようなのみものをちびちびと時間をかけて飲むとさらにリスクは高まり、いずれむし歯を作る危険性もありますので、飲み方には十分気を付けるようにしてください。

むし歯になりやすい飲み物でも、リスクを正しく知り、飲み方を工夫すればリスクを減らすことは可能です。

具体的には、「量を飲みすぎない」、「だらだら飲みを避けて時間を決めて飲む」、「飲んだ後に水で口をすすぐ」、といった対策を取ることで、むし歯のリスクは減らすことができます。

飲み物は毎日繰り返し口にするものだからこそ、意識して飲むことが大事です。
何も考えずに好きなものを飲んでいると、むし歯や酸蝕歯への影響も少しずつ積み重なっていく可能性があります。

特に注意したいのは、甘い飲み物だけでなく、健康によいと思っていた果汁ジュースや黒酢ドリンクにも、実は歯を溶かすリスクが潜んでいることがある、ということです。

ここは健康意識の高い人が陥りやすい罠でもあります。

とはいえ、すべてを我慢する必要はありません。飲む時間や飲み方を少し工夫するだけで、リスクはぐっと下げられますので、ぜひとも今回の内容を参考にしていただき、意識的に飲み物を選ぶ、飲み方を工夫する、ということをやってみてください。